so the fox says

開始跑步動機很單純，只想健健康康流點汗，就這樣懵懵懂懂從一年級昇到二年級，嗑完《天生就會跑》、《跑步該怎麼跑》、《關於跑步...我說的其實是》、《強風吹拂》等「跑者聖經」，雖有助於技術的提升和意志的精煉，但周周征戰、月月破百的境界太高，我還在後頭苦苦追趕。

既然如此，究竟為何而跑呢？

我所理解的是：我喜歡跑步，但跑步（還？）不是我人生的全部。不過由跑步所延伸的小趣味，如血拼、煮食、馬拉松小旅行，以及因為跑步拓展的圈圈，真真實實豐富了我的人生。


最近出版的《跑出美麗》，書的編排走我最愛的日雜Tarzan風，漂亮陳列跑者在每個小日子裡從服飾到飲食的搭配，而且是從初跑者角度出發。沒有野心拼成績如我，這本書的原名：《慢慢跑》正合我意！

馬拉松選手出身的作者市橋有里推薦的是一種平凡人也可以長期持續的自然跑步法，對我而言是純粹為了前進而跑的「阿甘跑」。於是有了通勤跑、聚餐跑、買菜跑、紀念跑、或和好姐妹們的閒嗑牙跑。

想養成到哪都愛跑的習慣，第一要務是好手好腳跑完，而且不能太邋遢。工欲善其事必先利其器，就從選鞋選衣開始！或許是第二場馬拉松就去沖繩觀摩的原因，真功夫沒學到幾分，倒是對女跑者們越跑越有型的自信與堅持印象深刻，在惡劣的環境下依舊sedo完美的白皙亮麗，汗水雨水都破壞不了其妝容（可見選用適當的保養品也很重要）。就算是變裝，芭蕾舞裙下還是專業緊身褲路跑鞋毫不含糊。

日本女生跑步裝扮都好鮮豔

而身邊美跑者中，最厲害的是小V。初見面時即被她的風采所震攝，從沒想到跑步也能這麼時尚，從頭到腳兼具美觀與機能。而且生性焦慮的她也很重視基本動作，從跑前的暖身到跑後的收操，不管跑長跑短基本動作絕不能馬虎。最最驚人的是參加比賽時，抵達終點前的準備整裝動作，對總是跑到恍神臭臉的我而言很難做到的是：將臉上身上的鹽分稍微沖掉，確認髮型OK（和帽子和太陽眼鏡的搭配也OK），最重要的是對路人和任何相機可能在的位置，用力綻放笑容（最好還能自然合宜的揮手），鏡頭前保持最佳狀態，注意姿勢，不顯露你的疲憊，這才是美跑者的專業。

第二值得一提的是書中的精美食譜，從提高夏日食欲的冷味噌湯泡飯、章魚酪梨沙拉、涼拌蔥花鮪魚飯，到充滿時令蔬菜營養滿點的法式米鹹派、芝麻菠菜沾麵麩；跑前可以香蕉豆漿補充能量，跑後可嘗試蜂蜜薑汁檸檬恢復疲勞，每一道都讓人躍躍欲試。市橋說的極是：

自己會做菜的好處是親身體會營養的重要性，自己作菜有助於深刻感受到料理對身體的影響.......而且作菜和跑步讓人心無旁騖，作出一道佳餚的成就感，與跑完全程馬拉松後的感覺極為相似。

照著市橋的步驟循序漸進進入跑步的世界，挖掘跑步趣味後，接下來想讓自己更精進，比賽是最直接的方法。可是想比賽就要照三餐練，要有誘因，要更認真的看待跑步這件事。

書中提供一整篇的撇步，從跑步姿勢、配速訣竅、呼吸方式、收操和和緩，平日的肌力訓練 、 進階訓練的間歇跑和長距離LSD，對初跑者而言都是實用的菜單（只是日本人的速度驚人的快，我們的程度果然連王子都不如）。另外和瑜珈、游泳、騎車、爬山交錯的練習比較不會無趣，而且可以鍛鍊到不同部位的肌群。

誘因的部分，只要想到接下來的比賽服有多可愛（即將來到的葡萄馬就是）、想到用甜梅號或くるり的歌陪伴穿越河堤或曠野、在旅行中以一趟汗水淋漓的跑步認識新城市、更不用說跑完後三兩好友吃吃喝喝.......，光想就是值得開心的事。跑得開心，應該就更有自信和美麗吧。

【延伸閱讀】

《跑出美麗》書中，有跑遍全日本，充滿特產美食、啤酒和美麗風景的私房路跑賽推薦，和高木直子系列相呼應。

在《一個人去跑步：馬拉松2年級生》裡提到和家族一起的馬拉松小旅行，讓我回憶起與不久前帶著媽媽跑北港馬的尋根之旅。雖然沒找到家族流轉的脈絡，可是住在香客大樓的大通鋪，和一群人吵吵鬧鬧吃好料買土產，第一次在終點有親人打氣拍照，讓我頓時記得微笑並用力衝刺。的確是台味十足令人難忘的馬拉松旅行。

西螺大橋旁一片綠油油的稻田